MEMORY TRAINING
Praktické techniky pro optimalizaci paměti a jejich
využití při studiu
2. část
Mgr. et Mgr. Alice Pospíšilová
ČI
PAMĚŤ A MOZEK
LOCI
(locus - místo lat.)
• Zapamatování informací v daném pořadí
• Důvěrně známý prostor
• Atraktivní umístění
• Absurdní činnosti
r
Desetiboj
Disciplíny desetiboje podle Loci
běh na 1 500 m hod oštěpem
skok o tyči had diskem - běh na 110 m překážek
běh na 400 m skok vysoký
- vrh koulí skok do dálky
- běh na 100 m
Zdroj: Jana Vejsadová - Fitness pro mozek
Paměťové háčky
♦ obsáhlé a obtížné seznamy informací
♦ háček = konkrétní předmět
♦ rýmy s čísly 1-10
Paměťové háčky
1 - bedna :=* 6 - pěst fy R
^^^^^^^
2 - šLe 7 - keyrum Q
3 - vepři  0p 8 - possum
4 - štíři 9 _ medvěd M
5 - květ £ 1Q _ posed *
Asociace a
zapamatování
• fonetická ... láska a kráska
• logická ... slepice a vejce
• sémantická... chata a mrakodrap
• metaforická... psí zima
• banální asociace...hořet nedočkavostí
Co posiluje naši paměť
10% toho, co čteme • 20% toho, co slyšíme • 30% toho, co vidíme
• 50% toho, co slyšíme a vidíme • 70% toho, co řekneme • 90% toho, co uděláme
Strategie prvního
písmene
pro informace ve velké rychlosti
r        i r
• zaznamenávaní pouze prvního písmene
• po odeznění textu okamžité doplnění slov
velmi efektivní
• náročná na koncentraci
• použití i při vybavování z dlouhodobé paměti
ANAGRAM^^H
Papír, papuč, ...       , , . .
A písmenová banka
MEMORY TRAINING
Praktické techniky pro optimalizaci paměti a jejich
využití při studiu
2. část
Mgr. et Mgr. Alice Pospíšilová
ČI
KONCENTRACE
eliminovat rušivé vjemy
cílená pozornost vždy na jednu činnost
systém 25-5
DECHOVÁ CVIČENÍ
"4 - 7 - 8"
nádech - zádrž - výdech
• "box breathing"
• nádech - zádrž -výdech - zádrž
• první čtení - výpis nejdůLežitějších slov/ termínů
• první opakování - po dvou hodinách ■ druhé opakování - tentýž večer
• třetí opakování - po dvou dnech
• čtvrté opakování - po týdnu
10 PRAVIDEL PRO BUDOVANÍ REZERVNÍ MOZKOVÉ KAPACITY
MEMORY TRAINING
Praktické techniky pro optimalizaci paměti a jejich
využití při studiu
2. část
Mgr. et Mgr. Alice Pospíšilová
ČI